Pszichológiai Tanácsadás
„- De messze vagyunk – sóhajtott fel.
– Mitől?
– Saját magunktól.” – Gabriel García Márquez
Rólam
Babtan Krisztina
Okleveles Pszichológus
Tanácsadásaim során gyakran találkozom ezzel a sóhajjal, ki vagyok én? Mi az én utam? Miért vagyok itt?
Babtan Krisztina vagyok, okleveles pszichológus, autogén tréner gyakorlatvezető és én azért vagyok itt, hogy segítsek Önnek szembenézni, megbirkózni azzal az élethelyzettel amiben most éppen van. Fontosnak tartom meghatározni a célt amerre indulni szeretne.
Hiszek a változás és az önismeret erejében, ugyanakkor tudom, hogy a valódi előrelépéshez elengedhetetlen a közös munka.
Tanácsadásaim során nincsenek alá és fölérendelt viszonyok. A rogersi szemléletmód áll a legközelebb hozzám. Megérteni, elfogadni, beleképzelni magunkat mások helyzetébe.
Több mint öt éve foglalkozom pályaorientációval és karriertanácsadással, gimnazistákkal és felnőttekkel. Tanácsadásaim során szeretek gyakorlatias feladatokat alkalmazni.
Karrier Tanácsadóként számos projektben vettem részt, ahol közvetlenül együttműködtem vezetőkkel, támogatva a szervezeti célok megvalósítását. Különösen közel áll a szívemhez a más kultúrákat befogadó, érzékenyítő programok népszerűsítése.
Szívesen alkalmazok relaxációs technikákat tanácsadásaim során. Az autogén tréning tudományosan megalapozott stresszkezelő módszer segít abban, hogy egy nyugodtabb életformával megismerkedjünk és azt beépítsük az életünkbe. Olyan ritkán alkalmazunk szimbólumokat a hétköznapokban, hogy nem is sejtjük, elrepíthet minket egy olyan világba ahol többet megérthetünk magunkról, mintsem azt gondolnánk.
A narratív technikák pedig nemcsak abban segítenek, hogy megértsük a saját életünk történetét, de teret biztosítanak, hogy újraértelmezzük történeteinken keresztül az életünket.
Szerencsésnek érzem magam, mert tanulmányaim során olyan tanárok és mentorok vettek körül akikre felnézhettem és pédaképeimnek tekintek.
Külön hálás vagyok azért, amiért lehetőségem nyílt más kultúrák megismerésére, Indonéziában töltött időm során különböző kultúrák megértése és feltérképezése egy új szemléletmódot tárt elém.
Szeretettel várom személyesen vagy online.
Krisztina
Kompetenciakörömnek megfelelően, csak mentálisan egészséges személyekkel tudok együtt dolgozni.
Tanulmányaim, képzések
Babes-Bolyai Tudományegyetem
Pszichológia Kar, Pszichológia BA
Pázmány Péter Katolikus Egyetem
Bölcsészet és Társadalomtudományi Kar, Pszichológia Intézet, MA
Orientify
Tanúsított Karrierelemző Továbbképzés
Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület
Autogén Tréner
Napfogyatkozás Egyesület
A gyász lélektana továbbképzés
Miben tudok segíteni?
Pályaválasztás és Élettervezési Tanácsadás
Konfliktuskezelési stratégiák, technikák ismertetése és feltérképezése
Önismeret elmélyítése
Stresszkezelés
Motivációs Problémák
Kulturális különbségek azonosítása és feldolgozása
Veszteségek feldolgozása
Pályaválasztás és Élettervezési Tanácsadás
Pályaválasztás – megfontolt alapok
Sok pályaválasztás előtt álló fiatal azzal a kérdéssel keres meg, hogy mi az a szakma amivel a legtöbb pénzt tudná keresni.
A kérdés picit másképp érdekesebben hangzik: Melyek azok az erőforrások amire építeni tudnék, hogy megtaláljam azt a szakmát, ami a legtöbbet tudná hozzáadni az életemhez?
Ennek kapcsán érdemes feltennünk magunknak a következő kérdéseket is: Mennyire ismerem az erősségeimet és gyengeségeimet? Mi az amiben tehetséges vagyok? Mit teszek azért, hogy mindezt felismerjem?
Karrierváltás – hozott tudás, más környezet
Lehetséges, hogy a szakma amit korábban elsajátított továbbra is örömet okoz, de mi történik akkor, ha a munkakörnyezet már romboló hatással van a mindennapjainkra? A karrierváltás nem minden esetben jelent teljes szakmai irányváltást.
Lehetséges, hogy találkozott már Ön is az alábbi kijelentéssel: A munkának nem kell örömtelinek lennie, a napok úgyis eltelnek valahogy, a munka azért van, hogy túléljünk.
Mennyivel másképp hangzik ha átformáljuk a fenti kijelentésünket:
Ha örömmel gondolok arra ami érdekel, amit szeretek csinálni, nem kell túlélnem.
Az idő a legértékesebb ajándék, ami most van, egyszeri és megismételhetetlen. A megszerzett tudás, tapasztalat és kompetenciák értékes erőforrások, amelyek nem vesznek el egy munkahelyváltással. Éppen ellenkezőleg: egy új környezetben ezek új perspektívát nyerhetnek, és lehetőséget teremthetnek a szakmai megújulásra, anélkül hogy le kellene mondania eredeti hivatásáról.
Pályamódosítás – megtalálni valami újat
A pályamódosítás sokszor hosszabb belső folyamat eredménye. Gyakori, hogy valaki több éves szakmai tapasztalattal rendelkezik, mégis évekig hezitál a váltáson, hiszen ez nemcsak racionális, hanem érzelmileg is megterhelő döntés.
Ennek egyik pszichológiai oka az úgynevezett „elsüllyedt költség effektus”: hajlamosak vagyunk kitartani egy már befektetett idővel, energiával és erőforrással járó döntés mellett, még akkor is, ha az számunkra már nem kielégítő. Minél többet fektettünk valamibe – például egy szakmába vagy karrierútba –, annál nehezebb azt elengedni, hiszen veszteségként éljük meg a váltást.
Ugyanakkor, ha valaki hosszú távon nem talál örömöt abban, amit nap mint nap csinál, annak negatív hatása lehet a jóllétére, motivációjára és életminőségére. A pályamódosítás ilyenkor nem kudarc, hanem egy tudatos lépés egy kiegyensúlyozottabb, önazonosabb élet felé.
Hogyan dolgozom?
A folyamat során objektív mérésekre és teszteredményekre támaszkodva
segítek feltárni, hogy mely foglalkozási területek illeszkednek leginkább az Ön személyiségéhez, képességeihez és motivációjához.
Emellett kiemelt szerepet kapnak az Ön korábbi tapasztalatai: az élettörténeti elemek és szakmai élmények feldolgozásán keresztül új megvilágításba helyezzük karrierútját, és azonosítjuk azokat az irányokat, amelyek elégedettséget és fejlődési lehetőséget kínálhatnak.
Autogén tréning – mi is ez?
Az autogén tréning egy tudományosan megalapozott relaxációs módszer, amely segít lecsendesíteni a testet és az elmét. Egy olyan tanulható technika, amelynek segítségével fokozatosan képessé válunk arra, hogy saját magunk idézzünk elő nyugalmi, ellazult állapotot.
Sokan az alábbi problémákkal keresnek meg:
Az élet számos területén teljesítenünk kell, helyt kell állni, bizonyítani kell. Mi lenne ha lebontana néhány struktúrát az életéből? A passzív koncentráció segít abban, hogy megtanuljunk befelé tekinteni, hogy ne várjunk el semmit önmagunktól és tapasztaljuk meg, milyen érzés az, amikor átadjuk magunkat az elengedésnek.
A módszer rendszeres gyakorlásával megtanulhatjuk csökkenteni a stressz testi tüneteit, oldani a belső feszültséget, és egyre könnyebben visszatalálni a nyugalmi állapothoz. Javítja az érzelmi egyensúlyt, a koncentrációt és az önmagunkhoz való kapcsolatot is.
Az autogén tréning különlegessége, hogy nem kívülről „kapjuk” a megoldást, hanem egy olyan belső eszközt sajátítunk el, amelyet életünk számos területén használhatunk.
Veszteség feldolgozás – élet és elmúlás
A veszteség minden ember életében jelen van, nincs két egyforma gyász. A tanácsadás során abból indulunk ki, hogy mindenki a saját élettörténetét hozza magával, és a közös munka során ebből az egyedi tapasztalatból építkezünk.
A szakirodalomból megtudhatjuk, hogy a gyász lélektanának többféle szakasza létezik, amelyek segíthetnek eligazodni az érzelmi folyamatokban. Ezek a modellek kapaszkodót adhatnak a megküzdésben, ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy nem előírások. Előfordult már, hogy egy Kliens azzal érkezett, hogy Ő nem érzett haragot vagy bűntudatot, és emiatt attól tartott, hogy „rosszul gyászol”. A valóság azonban az, hogy a gyász nem egy előre meghatározott útvonalon halad.
A gyászfolyamatot számos tényező alakítja: az egyéni élethelyzet, a személyiség, a társadalmi és kulturális háttér, az életkor, valamint a meglévő megküzdési stratégiák. Éppen ezért nincs egy általános recept arra, hogyan lehet „jól” gyászolni. A tanácsadás célja nem az, hogy egy sémához igazítsuk az érzéseket, hanem hogy teret adjunk annak, ami valóban jelen van az életünkben.
A közös munka során támogatást nyújtok abban, hogy fokozatosan újraépítse az életét, más perspektívába helyezze a világnézetét, és megtalálja azokat a kapaszkodókat, amelyek segítik a továbblépésben. Az érzelmekkel való munka hosszú és kihívásokkal teli folyamat, amely során gyakran egymásnak ellentmondó érzések is megjelenhetnek.
A veszteség kapcsán tapasztalt fájdalom, bizonytalanság vagy akár az üresség érzése mind természetes részei ennek az útnak. Fontos, hogy ezeknek az érzéseknek teret adjunk, és ne próbáljuk őket siettetni vagy elnyomni. A társas kapcsolatok újraértelmezése, a világ felé való nyitás, valamint az élet új egyensúlyának kialakítása hosszú folyamat, amelyben nem kell egyedül maradnia.
Ha úgy érzi, támogatásra van szüksége ezen az úton, keressen bizalommal.
Árlista
Pszichológia tanácsadás
Egyéni tanácsadás felnőtteknek (online / személyes)
15 000 Ft / 50 perc
Egyéni tanácsadás diákoknak (online / személyes)
13 000 Ft / 50 perc